Autors: Karina Sabirova
Avots: Rambler.ru
Jūs vēlāties ātrāk atvadīties no „ziemas baltas ādas”? Vai Jūs zināt, ka, lai to izdarītu, ir nepieciešams izmainīt savu ēdienkarti? Vai Jūs zināt, ka daži produkti stimulē iedegumu, bet citi to aizkavē.
Pēdējos gados ārsti bieži atgādina, ka iedegums ir kaitīgs veselībai, bet kuram tad gribas vasarā izcelties no skaistu, iesauļojušos atpūtnieku pulka ar balti-zilgano ādas krāsu? Bet tomēr ozonu caurumi, paaugstināta saules aktivitāte... Labāk nepārcensties ar saules vannām. Turklāt, biezs „afrikāņu” iedegums maz kam piestāv. Labāk sauļoties lēnam un priecāties, ka daba mums dāvināja brīnišķīgus sabiedrotus.
Apbrīnojami, bet fakts paliek fakts – vitamīns C aizkavē iedegšanas procesu. Tātad, ja Jūs aizrāvāties ar citrusiem – apelsīniem, citroniem, greipfrūtiem, Jūs kavējat sauļošanas procesu. No zaļumiem ir ieteicams ēst mazāk pētersīļus un „kress” salātus. Toties produkti ar augstu A vitamīna saturu ir tieši tas, kas vajadzīgs. No augļiem pēc šī vitamīna satura par līderi tiek uzskatams mango, bet ēdienkartē ir vērts iekļaut arī persikus, melones, zivis u.c.
Bet ne tikai C vitamīns kaitē iedegumam, to ienaidnieku ir daudz vairāk un, diemžēl tie ir ļoti garšīgi: mērces, konservi, stipra kafija un aperitīvi. Daži ēdieni var provocēt pat apdegumu.
Jums vēl joprojām gribas “karsēties pludmalē”? Tad mainiet savu ēdienkarti!
Ēdienkarte tiem, kuri vēlas skaistu iedegumu:
- Burkāni – dārzenis numurs viens. Par to, ka burkāns ir ārkārtīgi veselīgs, zina visi. Bet bez visām pārejām brīnišķīgām īpašībām burkāns ir pazīstams ar to, ka satur karotīnu – vielu, kura tiek izmantota gandrīz visās iedegumu eļļās.
- Olīveļļa – jebkuras diētas reģenerējošs un stimulējošs komponents. Īpaši labi darbojas kopā ar burkāniem.
- Olas. Olu dzeltenums ir ļoti bagāts ar A vitamīnu un minerālsāliem. Dzeltenumam piemīt reģenerējošas un stimulējošas īpašības.
- Īpaši veselīgs ir siers un biezpiens.
- Jūs esat liels gaļas cienītais? Ja iepriekš iemarinēt gaļu marinādē ar nelielu olīveļļas daudzumu, etiķi, sarkanvīnu, sojas mērci un aromātiskiem zaļumiem, tad tas tikai palīdzēs Jūsu iedegumam. Tāpat var marinēt dārzeņus pirms cepšanas – saldus piparus, kabačus, tomātus.
Apdegumi
Jūs aizrāvāties un dabūjāt saules apdegumus? Nepārdzīvojiet, Jums palīdzēs ... tomāti un persiki! Dažreiz gadās, ka apdeg, piemēram, kājas pacēlums – ja ilgi pastaigājaties pa jūrmalu vai spēlējat pludmales volejbolu. Šādos gadījumos Karību sālu iedzīvotāji iesaka uz 10-15 minūtēm pielikt apdegušai vietai tomāta šķēlīti, un Jums uzreiz kļūs vieglāk.
Persiks palīdzēs mīkstināt ādu. Izsmalciniet persiku mīkstumu mikserī, uzlieciet uz ādas uz 10 minūtēm, un pēc tam noskalojiet ar ūdeni.
Un vēl viens padoms ...
Vasarā ejot uz pludmali vai braucot ceļojumā uz siltajām zemēm obligāti ir jāņem līdz dzeramo – saules vannu laikā organisms zaudē daudz šķidruma. Tieši tāpēc daudzi cilvēki pēc pludmales apmeklējuma sūdzas par nogurumu un galvas sāpēm. Ārsti rekomendē dzert biežāk, bet mazām porcijām – dažus malkus katru pusstundu. Augļi un dārzeņi arī derēs – arbūzi, melones, vīnogas, gurķi, tomāti, redīsi. Bet ņemiet vērā to, ka visi dzērieni, kas satur kofeīnu – ne tikai kafija, bet arī tēja, koka-kola un alkoholiskie dzērieni, izved no organisma šķidrumu. To nāksies aizpildīt!
Par rakstu pārpublicēšanas noteikumiem lūdzam kontaktēties ar Travelnews.lv redakciju.
.jpg "Treniņu diena Musa Raceland trasē Bauskas TIC")
